Alltagsstressreduzierung, mehr innere Ruhe und Gelassenheit
Flower Power für deinen Alltag
Wie du mit der Natur aufblühst und deinen Alltagsstress getrost auf den Kompost werfen kannst
Onlinekurs mit Meike Stritzel
Du möchtest deinen Alltagsstress reduzieren?
Termindruck, eine To-Do-Liste die einfach nicht kürzer wird, wenig Atempausen, das Gefühl auf der Stelle zu kleben, gefangen in der eigenen Bubble…
Alltagsstress kann nicht gänzlich vermieden werden, aber es gibt gute Gründe dafür, Stress zu reduzieren.
Welche genau? Ganz vorne steht deine Gesundheit, gefolgt von Lebensqualität.
Die häufigste Antwort auf meine Frage „Warum reduzierst du deinen Stress nicht?“ war:
„Ich habe keine Zeit.“
Wow, dass ist eine echt starke Aussage! Dass zeigt umso mehr, dass dringend eine Änderung her muss.
Hast du Lust für eine positive und gesunde Stressbewältigung einen neuen Weg zu gehen?
Ich habe einen anderen, neuen Weg eingeschlagen, um mit Stress besser umzugehen.
Und genau dass möchte ich mit dir in meinem Onlinekurs „Flower Power für deinen Alltag“ teilen.
In diesem Onlinekurs lernst du
Stressreduzierung und Achtsamkeit durch gärtnerische Tätigkeit
Säen, pflanzen, pflegen – was die Blume und du gemeinsam haben
Stressoren in deinem Leben identifizieren
Ressourcen und Routinen aufbauen
Innere Einstellung ändern
Entspannungstechniken
Achtsamkeitstechniken zum akuten Stressabbau
Was Online-Teilnehmerinnen sagen
Ich mag Meike’s strukturiertes Vorgehen und ihre Auswahl an wirklichen Basics. Hier bekommst du einen guten Überblick und kannst gut auswählen, in welche Richtung es dich genauer zieht. Ich habe die Verbindung von Achtsamkeit und Gärtnern sehr schön gefunden. Ich betrachte meine Pflanzen in neuem Licht. Es ist nicht so, dass ich keinen grünen Daumen habe, es ist vielmehr so, dass ich meinen Pflanzen gegenüber nicht sehr achtsam war. Und dass mir temporäres Nichtstun gut tut, hätte ich nicht gedacht.
Dieser Kurs wird von einer tollen, sehr positiv ausstrahlenden Frau geführt, die sich wahnsinnig viel Mühe gegeben hat, einen Kurs zu gestalten, in dem man lernt, auf sich selbst zu achten.
In diesem Kurs setzt man sich mit sich selber auseinander und versucht das Positive herauszuarbeiten und sich selbst wertzuschätzen. Der Blickwinkel auf mich selbst hat sich verändert. Ich hatte vergessen, was ich alles kann. Und dass ich mich selber positiv beeinflussen kann.
Außerdem hilft der Kurs, seinen eigenen Stress zu erkennen und mit bestimmten Techniken z.B. das Atmen, zu minimieren oder erst gar nicht so extrem hoch kommen zu lassen. Und nebenbei erhält man noch wertvolle Tipps, wann welche Pflanzen gepflanzt und wie sie gepflegt werden.
Alles in allem ist der Kurs absolut lohnens- und empfehlenswert.
Informationen zur Echtheit von Kundenbewertungen findest du hier.
Lerne mit deinem Stress umzugehen
„Ich bin total gestresst, in meinem Kopf dreht sich alles“
Solche Momente kenne ich nur zu gut. Das Gefühl nur noch zu funktionieren und überhaupt
keine Pause und Ruhe zu finden.
Zu wissen, wann es genug ist und etwas dagegen zu unternehmen, ist wichtig.
Denn Stress fühlt sich so normal für uns an. Hat doch jeder. Muss ich doch nichts ändern.
Stress ist doch gut mich. Bis zu einem gewissen Grad.
Mit Stress umzugehen kannst du lernen. Lernen, wie du dein Leben leichter machst, wenn du weißt,
was dich richtig stresst.
Was du tun kannst, wenn negative Gedanken dich im Griff haben und dich noch mehr unter Druck setzen.
Und was du und die Blume gemeinsam haben.
Dieser Onlinekurs ist richtig für dich, wenn du
dich innerlich getrieben fühlst
nicht weißt, was dich stresst
das Gefühl hast, dich immer wieder selbst zu sabotieren
es dir schwer fällt, dir etwas Gutes zu tun und zu gönnen
merkst, dass dir negatives Denken leichter fällt als
positives Denken
das ständige Gefühl hast nicht gut genug zu sein
endlich deinen Stresslevel in leichten, kleinen praktischen Schritten reduzieren möchtest
bereit bist einen neuen Weg zur Stressreduzierung zu gehen
Säen, pflanzen und pflegen dir Spaß machen
Alltagsstress reduzieren und mehr innere Ruhe und Gelassenheit – Du kannst jetzt eine Änderung vornehmen.
Dieser Onlinekurs ist nicht richtig für dich, wenn du
nicht bereit bist, dich selbst zu hinterfragen
keine Lust hast, dir gegenüber offen und ehrlich zu sein
keine Geduld mitbringst
glaubst, dass bringt alles nichts und du so weiter machen möchtest
Was weitere Online-Teilnehmerinnen sagen
Ich kann den Kurs auf jeden Fall sehr empfehlen. Sollte es zunächst schwer fallen, sich auf die Übungen einzulassen, hilft alleine der Pflanz-Teil total, da er im wahrsten Sinne des Wortes „erdet“ und ich mich auf meine Sinne und das Pflanzen, das Gefühl von Erde unter meinen Fingern konzentriere, statt mich in Gedanken und To-Do‘s zu verlieren. Wer Achtsamkeit noch nicht kennt, wird hier quasi spielerisch ganz fantastisch herangeführt und am eigenen Leib von den positiven Effekten von Achtsamkeit überzeugt. Ich habe wieder das Gefühl bekommen, dass ich mir eigentlich den größten Stress selbst mache und dass ich dadurch eigentlich aber auch den größten Hebel für mehr Gelassenheit im Leben selbst in der Hand habe. Alleine dieses Gefühl beruhigt mich innerlich sehr.
Liebe Meike, der Kurs „Flower Power für deinen Alltag“ hat mir sehr gut gefallen. Da sind ganz viele Anregungen für mehr Gelassenheit und innere Ruhe dabei. Nun versuche ich, diese in meinen Alltag einzubauen. Ich habe jede Menge Neues über das Gärtnern gelernt und finde diese Kombi aus Gärtnern und Stressmanagement echt cool!
Informationen zur Echtheit von Kundenbewertungen findest du hier.
Nach dem Onlinekurs…
kennst du deine Stress-Auslöser
weißt du, wie du in stressigen Situationen in die Entspannung kommst
hast du Klarheit im Kopf und fühlst dich leicht und befreit
weißt du, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag einbindest
fühlst du dich verbundener mit dir selbst, weil du deine Bedürfnisse kennst
Flower Power für deinen Alltag
Alltagsstressreduzierung für mehr innere Ruhe und Gelassenheit
3 x 60 Minuten Live Online-Coaching (Variante 1)
Online-Selbstlern-Kurs (Variante 2 ohne Live Online-Coaching)
17 Video-Anleitungen
Arbeitsblätter & Pflanz-Anleitungen für dich zum Ausdrucken
Übungen für Achtsamkeit und Entspannung
Bonus: Saat-Tütchen & Kokostab für deinen Start
203,00 EUR inkl. MwSt.
88,00 EUR inkl. MwSt.
Im Alltag fest eingespannt, hohe Anforderungen, die Aufgabenliste wurde nicht kürzer, wenig Atempausen…
So erging es mir ebenfalls. Ich habe vieles ausprobiert, um mich aus der Stressfalle zu befreien und Entspannung zu finden. Meine Schwierigkeit bestand im Dranbleiben. Und auch die Ursache, meine Stressauslöser und inneren Antreiber zu erkennen und zu bearbeiten. Nicht nur die Symptome. Wann ändert man etwas? Genau, wenn der Schmerzpunkt am größten ist. Ich wollte etwas ändern und zwar nachhaltig. Und habe meinen Stresslevel mit Achtsamkeit und Entspannungsübungen im Einklang mit der Natur bzw. gärtnerische Tätigkeit verbunden.
Durch meine Arbeit im Garten habe ich einen neuen Weg zur Stressreduzierung gefunden.
Ich habe gelernt Gedanken los zu lassen, in den Flow zu kommen und einfach im Hier und Jetzt, in der Gegenwart zu sein.
Zu erkennen, dass sich etwas ändern muss und dass nur du allein die Änderung herbeiführen kannst, ist der erste Schritt. Stressbewältigung durch Achtsamkeit bedeutet einen achtsamen Umgang mit sich selbst zu entwickeln und die eigene Wahrnehmung zu stärken.
Häufige Fragen
Was benötige ich für den Onlinekurs?
Einen PC oder ein Tablet. Ein Smartphone ist auch ok, ist jedoch nicht optimal. Ferner benötigst du ein stabiles Internet. Zum Ausdrucken der Unterlagen einen Drucker. Für Notizen empfehle ich dir einen Block oder ein Notizbuch. Für deine Start-Aussaat benötigst du einen Pflanztopf und etwas Aussaaterde.
Benötige ich einen grünen Daumen?
Du benötigst keinen grünen Daumen. Es sind auch keine Vorkenntnisse notwendig. Du bringst Interesse und Freude an Blumen/Gemüse und Natur mit. Säen, pflanzen und pflegen machen dir Spaß.
Benötige ich einen Garten?
Die Aussaat und Pflanz-Anleitungen sind für Balkon, Terrasse und Garten geeignet. Ebenso für einen Topf auf der Fensterbank.
Was lerne ich genau?
Du lernst die Basisgrundlagen für eine Stressbewältigung. Dies beinhaltet, dass du nicht nur die Symptome bearbeitest, sondern die Ursache/Auslöser von deinem Stress. In kleinen Schritten und in deinem Tempo arbeitest du an dir und lernst, was dich stresst, wie du in die Entspannung kommst und wie du achtsamer im Alltag wirst.
Was hat Stressreduzierung mit Blumen zu tun?
Die Blumen dienen sozusagen als Methaper. Du wächst und erblühst mit deiner Aussaat. Es hat sich gezeigt und auch bewährt, damit man an der Stressbewältigung dran bleibt, sofern kleine Schritte gemacht werden und etwas vorhanden ist, dass eine Motivation erzeugt. Dass ist in diesem Fall deine Aussaat/Pflanze. Mehr erfährst du in dem Kurs.
Ist die Aussaat notwendig?
Nein, du kannst die Aussaat auch vollständig weglassen und nur die Übungen zur Stressreduzierung durchführen. Der Onlinekurs ist ein Selbstlernkurs. Hierin lernst du die Basics zur Stressreduzierung. Da es häufig Schwierigkeiten mit dem Dranbleiben gibt, ist die Aussaat und Pflege eine Möglichkeit, sich Zeit für sich zu nehmen.
Wie viel Zeit sollte ich mir für den Kurs nehmen?
Optimalerweise richtest du dich auf ein Zeitfenster von ungefähr 1 Stunde pro Video/Übung ein, falls du zwischendurch eine Pause oder Notizen machen möchtest. Hetze nicht durch die Videos/Übungen. Du hast die Freiheit, die so viel Zeit zu nehmen, wie du brauchst.
Hast du noch eine Frage, die hier nicht beantwortet wurde?
Dann schreibe mir gerne eine E-Mail.